当我出门在外时，我很难找到健康的零食。 更糟糕的是，我经常经常光顾咖啡店，里面装满了饼干和其他富含脂肪的烘焙食品。 我已经放弃了很多关于这种饮食的东西，但是我仍然时不时地预算偶尔喝星巴克的饮料。 最近，我在冷藏区发现了他们的酸奶冻糕。 浆果版本只有220卡路里，非常美味。 不久之后，我开始想知道是否可以在家中复制它。  Oh, yes I can.

实际上，这不需要花费大量的原料，并且一批可以制作4到8份，因此您可以选择早餐至少几天。 

首先开始做格兰诺拉麦片，以便在搅拌水果蜜饯时可以烘烤。

格兰诺拉麦片

• 3/4杯燕麦片（无麸质，如果您这样做的话）
• 2茶匙包装的红糖
• 2茶匙蜂蜜
• 2茶匙椰子油，融化
• 1茶匙糖蜜
• 盐短跑

将烤箱预热至300度。 将所有食材放入碗中。 涂在未烤好的烤盘上。 烘烤10分钟，然后搅拌。 烘烤15分钟以上，每5分钟搅拌一次，直到金黄色。 倒在蜡纸上冷却。 待冷却后，将一些较大的碎片打碎。 制作约1 1/4杯。

格兰诺拉麦片放入烤箱后，即可开始果盘。 

草莓蓝莓蜜饯

• 1杯切成薄片的草莓（5 – 6大）
• 1/2杯蓝莓（冻结即可）
• 2汤匙砂糖
• 1茶匙柠檬汁
• 2汤匙水

将草莓，糖，柠檬汁和水放在一个小锅中。 用中火煮至起泡。 继续烹饪，不断搅拌，直到混合物开始变稠，大约5分钟。 加入蓝莓，煮至加热为止。 从阴凉处移开。  Makes about 1 cup.

您也可以从一开始就将两个浆果一起煮熟，只是要注意，虽然有这种味道，但最终产品中无法识别您的蓝莓。

要组装冻糕，请从底部2汤匙的浆果蜜饯开始8份，或1/4杯4份。

任意添加一份1/2杯脱脂希腊纯酸奶。  I like Zoi.

上面加1/4杯格兰诺拉麦片（4份）或2汤匙（8汤匙）。  您应该剩下一点格兰诺拉麦片。

看完它的漂亮程度后，将它们混合在一起就可以享受。 哦，它仍然很漂亮。

我真正喜欢星巴克冻糕的一件事是，格兰诺拉麦片装在自己的容器中，因此不会与酸奶混合并变湿。 准备好后就可以将其丢弃。 经过一番脑力激荡后，我也用自制版本解决了该问题。

保存并清洗一个空的苹果酱容器。

将格兰诺拉麦片装满，然后在上面盖上箔纸。 将其倒置在广口瓶盖的顶部，并拧紧环。 箔纸将其固定在适当的位置！ 我摇了摇，它没有动摇。

这真是个好消息。 如果您将此食谱分成四份（如上面的第一张照片所示），则每份将有206卡路里，比星巴克少14卡路里。 如果您将它分成8份（如我的旅行容器中所示），则只有125卡路里！

健康的零食问题吗？  Solved.